的人,性格,心理,缺陷,孤僻
提問: 心情好煩~來幫幫我~~~~ 問題補充: 我是個挺直爽的男人~心直口快的容易得罪人~碰到不如意的事就愛發脾氣~老婆都經常受我的窩囊氣~我不知道怎樣讓我變成一個有紳士風度的男人~求大家了~我都差點去練榆莢了就不知道男人可不可以練請大家給點主義好不~跪求!!!!!!!! 有什么運動可以養性啊~!?????????? 医师解答: ※※心情不好多運動
美國出版的《哈佛心理健康通訊》指出:體育鍛煉對緩解抑郁、焦慮和其他慢性心理障礙有很好的幫助。哈佛大學的米勒教授舉例說:經過3個月的嚴格體育鍛煉程序后,參加鍛煉的患者抑郁癥狀有明顯的改善,與接受標準抗抑郁藥物治療的其他患者效果相似。研究者推測:充滿活力的體育鍛煉,可以促進腦內有益化學物質的分泌,比如內啡肽,這種物質可以使人心情振奮、精神愉悅。米勒建議,處于抑郁或焦慮等情形的人,盡量參加體育活動,哪怕每次只有短短的時間,日積月累,就會取得很大的進步。沒有必要苛求每天一定要進行45分鐘的鍛煉,使自己出汗、氣喘吁吁,短短10分鐘的鍛煉就是良好的開始。


※※運動改變性格
心理學研究表明,不同的運動項目,對心理所起的作用不同。通過針對性的健身運動,可以糾正性格缺陷,改善心理和精神狀態。
  
膽小、害羞、性格靦腆的人:應多參加游泳、溜冰、拳擊、單雙杠、跳馬等項目。這些活動能培養人克服膽怯、越過障礙、戰勝困難的精神。
  
性格孤僻的人:最好避免獨自運動,建議多選擇足球、籃球、排球以及接力跑、拔河等團隊項目。堅持參加集體項目,能增強自身活力與合作意識,逐漸改變孤僻性格。
  
容易焦慮的人:可選擇乒乓球、網球、羽毛球、跳高、擊劍等項目。這些項目要求運動者頭腦冷靜、思維敏捷、判斷準確、當機立斷,能改變人多疑、猶豫的毛病。
  
遇事愛緊張的人:應多參加競爭激烈的運動項目,如足球、籃球、排球等。這些項目場上形勢多變,緊張激烈,只有冷靜沉著地應對,才能獲勝。若能經常在這種場合中接受考驗,遇事就不會驚慌失措,而能從容面對了。
  
虛榮和傲慢的人:可選擇一些難度較大或動作較復雜的運動項目,如跳水、馬拉松等,也可找一些實力水平超過自己的對手下棋、打乒乓球或羽毛球等,這樣可以不斷提醒自己,山外有山,仍需努力。
  
沖動急躁的人: 可選擇象棋、太極拳、氣功、長距離散步、游泳等項目。這類活動多屬靜態,需要單獨完成,不會帶來情緒的過度波動,有助于調節神經,增強自我控制能力。


※※讓運動改變你的各種不良心態

運動有助于身體健康。人的心理健康狀況也受運動的影響。體育心理學研究表明,不同的運動項目,對人的心理所起的作用不盡相同。有些缺乏正常人擁有的心理調節和適應能力,或是表現有明顯的性格缺陷和情感缺陷者,通過有針對性的適當運動,可以糾正不良性格缺陷,改善心理和精神狀況。

孤僻型有的人性格內向、孤僻,與人不合群,不善于與人交往,人際交往圈狹窄,缺少競爭力。要克服這一性格缺陷,應少從事個人化的運動,多選擇足球、籃球、排球以及接力跑、拔河等團體運動項目。參加這些集體項目的鍛煉,能增強自身活力和與人合作精神,逐漸改變孤僻性格。

多疑型有的人多疑,對他人缺乏信任度,處理事情優柔寡斷,常常猶豫不決、不果斷、畏首畏尾。要克服這一性格缺陷。可選擇乒乓球、網球、羽毛球、跳高、跳遠、擊劍等體育運動項目。這些項目要求運動者頭腦冷靜,思維敏捷、判斷準確、當機立斷,任何多疑、猶豫、動搖等將導致失敗,長期從事這些運動將有助于走出多疑的境地。

緊張型有的人心理素質缺少鍛煉,見到上司時或在考場中顯得十分緊張。要克服這一性格缺陷,應多參加競爭激烈的運動項目,特別是足球、籃球、排球等比賽活動。因為賽場上形勢多變,緊張激烈,只有冷靜沉著地應對,才能取得優勢。若能經常在這種激烈的場合中接受考驗,遇事就不會過分地緊張,更不會慌張失措。

膽怯型有的人天性膽小,動輒害羞臉紅,性格靦腆。要克服這一性格缺陷,應多參加游泳、溜冰、拳擊、單雙杠等活動項目。這些活動要求人們不斷地克服膽怯心理,超越障礙。經過一段時期的鍛煉,膽子會變大,處世為人也就顯得從容自然了。




參考文獻:www.changyitang.com
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